一般人一过40岁就容易忘事，女性尤其如此。这是脑退化的迹象。为了减缓脑退化的速度，使中老年时仍能保持原来的智力，须注意以下十条：

一、 坚持大量阅读，而且要培养各种兴趣，以保持脑子的灵活性。

二、 对自己专业以外的事情，如娱乐、旅游、烹饪等，尽量保持经常的热心。

三、 选择一套适合自已调节大脑的活动，如散步、运动、看书、音乐爱好等。

四、 坚持充足的睡眠时间。

五、 保持稳定而乐观的情绪，培养坚强、乐观、开朗幽默的性格。

六、 经常活动手指、手腕。手腕的动作可以刺激脑子，（特别是拇指和食指）防止脑退化。

七、 饮食方面要注意优质蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、乳制品等。

八、 烟、酒对脑动脉均有破坏作用，故宜尽早戒除。

九、 结交一些比自已年龄小得多的朋友，让自己受到青春活力的感染，内心更充实。

十、 进行适度的体育锻炼。